co na masy

Te porcje jakoś dziwnie wyliczyłeś, dawkuj według swojej wagi. 10g na kg masy ciała na porcję. Co do firm to mogę Ci polecić z olimpu, wychodzi ekonomicznie i w razie czego można w blistrach dokupić tyle ile trzeba.

co do postępu, on nie zawsze będzie jednakowy, na początku to idzie szybciutko bo to nowy bodziec dla organizmu, potem idzie coraz wolniej bo jakby zawsze łatwo sżło to by by były mega koksy, poza tym szubikie nabieranie masy nie jest super, mozna się brzydkich rozstępów nabawić

[...] dajac im wystarczajaco duzo czasu na regeneracje pozbawiasz je mozliwosci rozwoju a w dłużaszym jego odstępie mozesz nawet doprowadzic do utraty juz istniejacej ich masy. Nawet zawodowcy maja 1 lub 2 dni przerwy w tygodniu. Zdecydowanie lepiej jest rozłożyc program treningowy tak by obejmował 4 dni w tygodniu w siłowni a (np [...]

jak wy******licie, to głowa mała. BCAA to jeden aminokwas, chłopak pyta o amini rozgałęzione, wy dajecie nazwy prostych, nawet pewnie nie wiecie po co one. 1g/10kg masy ciała przed i po treningu, idź na powietrze pobiegać, lepiej wyjdziesz niż na tym rowerku. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-09 15:19:52

Nie żebym był jakimś znawcą ale czytałem o krecie dużo i tylko pisze ze dodaje masy nie pisze nic o spadkach. możesz mieć ból głowy od niedoboru wody przy krecie trzeba dużo pić, to tak jak alkohol on odwadnia organizm w nocy śpisz wiec nie masz jak pic wody by uzupełnić gospodarkę wodną i rano cie łeb boli, tak samo jak krete jesz a ona w [...]

Jeżeli Twoim celem jest masa, to samym treningiem jej nie wyrobisz. W budowaniu masy najważniejszym czynnikiem wpływającym na jej wzrost jest dieta. Zdrowe odzywianie 5-6 posiłków dziennie, w Twoim wieku nie potrzebujesz jakiejś super wyliczonej diety. Ograniczaj napoje gazowane, słodycze i fastfoody, i będzie dobrze:). Co do treningu, osobiście [...]

nie, johe daj 0,2 na kg masy ciała, i to co Ci wyjdzie na pół, jedna porcja na czczo ( pamiętaj, żeby posiłek węglowodanowy nie był za szybko) i druga porcja przed aero

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

Sam oceń czy potrzebujesz wiecej kalorii, bo czasem dodatkowa aktywnośc może być sprzymierzeńcem w budowaniu czystej masy . No i wtedy można dodatkowo zjeśc coś na co ma się ochotę bez uwzględniania tego w bilans.

1- niech sobie uloży diete 2- jako uzupełnienie do diety niech kupi gainer 3- co do kreatyny to niech weźmie dopiero jak zauwazy dluzszy zastuj sily i dieta nie wystarczy na dobre przyrosty masy miesniowej Pozdro FiFeK

[...] są lepiej "nabite", jak wiesz cos o dieci i wiesz jak brac to napewno zadziała na mnie działa bardzo dobrze brałem HMB z olimpa 200 kapsułek i poszło 5kg czystej masy....a Ci co mowia ze do kity poprostu albo nie umieja brac albo wzeli kilka razy i źle i nic nie poszło.....to napewno nic z HMB, b oto działa...i bezsnesem jest ze jak [...]

nie ma przeciwskazan sam jestem na redukcji i 2 miechy lecialem na krecie będac na redukcji oczywiscie z dobra dietką i fajnym treningiem sadło sie topi i nie ma spadków zarówno mięśniowych jak i siłowych takze polecam kretke jako antykatabolik i wspomagacz na redukcji osłoni mięsien co do jakis przyrostow suchej masy to nie zauważyłem

na masie mialem 2,5 gram białka na kg masy ciala . . . więc myslałem ze jakbym zapodal znowu 2,5 to organizm by nie wiedzial o co mi chodzi to samo tyczy sie tłuszczy tez ich bylo malo na masie .. . Czy mimo wszystko zmniejszyc bialko i zwiekszyć tłuszcze ? Zmieniony przez - coolkill w dniu 2006-04-26 15:43:03

nie ma mozliwości robienia w jednym czasie masy i redukcji, albo jedno albo drugie co do rodzaju posiłków to biłąko dajesz w kazdym tłuszcze i warzywa tez w kazdym węgle na śniadanie i okołotreningowo, jak za dużo wyjdzie to możesz rozbić na pozostałem, poczytaj posty podwieszone

[...] jakie masz braki w diecie, i o ile ta dieta w ogóle jest. Animal PAK jedna saszetka, bo raczej takich zapotrzebowań, żeby brać dwie to nie masz . BCAA 1g na każde 10kg masy ciała. Jeżeli masz Animala to po co Ci olimpa witaminy? Bierz je albo na początku, albo jak skończą Ci się saszetki animala. Nie razem, bo tu i tu masz sporą ilość [...]

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, że odżywianie na redukcji wygląda tak samo jak gdy celem jest budowa masy mięśniowej. Nie ma więc przepisów na masę i na redukcję. Nie ma znaczenia jaki jest Twój cel. Bazujesz w obu przypadkach na tych samych, zalecanych źródłach składników odżywczych (białka, tłuszczów i węglowodanów). Wystarczy je znać, [...]

Tu jest Twoj problem informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Pisz co jesz ile posilkow jakie itp tylko prawde :D

[...] ze siłownie i w tym przypadku bieganie trudno pogodzic(a w cudowną zamiane miesni na tluszcz juz dawno nie wieze.Ale moim priorytetem nie jest masa za wszelka cene:).Niestety potrzebuje zarówno siły fizycznej a co za tm idzie takze odpowiedniej masy mięśniowej ale niemoge byc takze 120 kg byczkiem który zasapie się po paru metrach.Pozdrawiam

[...] diety można stwierdzić że to co jesz jest niewystarczające, poprostu mając na uwadze jakie takie proporcje w składzie diety, staraj się jeść więcej/bez tego ani rusz/, można dodać odżywkę ale musi być ona uzupełnieniem a nie tylko wygodą, poza tym typowe rzeczy dostosowane do celu jaki mamy/mam na myśli suplementy/ do masy np. kreatyna itp.

Najbliżej Ci do ektomorfika, tylko po co Ci ta wiedza ? Jak byk widać, że potrzebujesz budowania masy a nie żadnej redukcji z kosci na ości.